Ken je dat gevoel dat je batterij leeg is, maar je geen idee hebt waar je de oplader hebt gelaten? Je lijf roept om rust, maar je hoofd blijft maar doorgaan. Je bent moe, maar ook onrustig. En dan denk je: "Nog even doorzetten, straks kan ik rusten." Alleen komt dat moment nooit echt.
Ik hoor het vaak in mijn praktijk: mensen die zó gewend zijn aan prikkels, dat ze vergeten hoe ze moeten ontprikkelen. Ze blijven maar aanstaan, net als een telefoon die op 1% nog probeert een video te streamen. Geen goed idee, toch?
Dus hier komt ‘ie: een paar simpele manieren om jezelf snel op te laden, zonder ingewikkeld gedoe. Dingen die je vandaag al kunt doen, zelfs als je hoofd er eigenlijk geen zin in heeft.
- Adem drie keer bewust in en uit
Klinkt belachelijk simpel. Is het ook. Maar als je even stilstaat en bewust drie keer diep ademhaalt, geef je je systeem het signaal: we mogen zakken. We mogen pauzeren. - Ga vijf minuten naar buiten (zonder telefoon!)
Even frisse lucht. Even kijken hoe de wolken bewegen of hoe de bomen wiegen. Meer hoeft niet. Je zintuigen krijgen even iets anders te verwerken dan schermlicht en binnenlucht. - Sluit je ogen en luister
Ga ergens zitten (ja, ook op de wc mag) en doe je ogen dicht. Luister naar de geluiden om je heen. Geen oordeel, gewoon luisteren. Dit haalt je uit je hoofd en terug in je lijf. - Schrijf één ding op dat je energie geeft
Niet: wat moet ik allemaal nog? Maar: wat zou me nu goed doen? Denk klein. Een kop thee, je voeten omhoog, een zacht dekentje. En dan… gewoon doen.
Tot slot
Opladen hoeft niet groots of lang te zijn. Soms is vijf minuten al genoeg om een andere richting op te voelen. En nee, je hoeft het niet perfect te doen. Het enige wat je hoeft te doen is beginnen.
Gun jezelf vandaag een mini-moment van rust. Gewoon omdat je het waard bent